1. Признать проблему. Важно осознать, что у вас есть проблема с азартными играми. Помните, что отрицание только усугубляет ситуацию. Если вы признаете свою зависимость, это может стать первым шагом к изменению.

2. Ищите поддержку. Обратитесь к профессионалам или присоединитесь к группе поддержки, где вы сможете делиться опытом с людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами. Наставничество и психологическая поддержка особенно важны в борьбе с зависимостью.

3. Установите ограничения. Ограничьте свой доступ к азартным играм, например, установив программное обеспечение, которое блокирует сайты с азартными играми. Определите себе время и бюджет на игру и придерживайтесь их строго.

4. Замените азартные игры полезными занятиями. Обратите внимание на другие хобби или деятельности, которые могут занять ваше время и удовлетворить ваши потребности. Это может быть спорт, чтение, рисование или даже волонтёрская деятельность.

5. Развивайте здоровые отношения. Стремитесь к активному общению с семьей, друзьями и близкими. Сильная социальная поддержка может помочь вам преодолеть соблазн азартных игр.

6. Финансовая ответственность. Разработайте план управления финансами, чтобы избегать излишних трат на азартные игры. Создайте бюджет, сэкономьте на удовольствиях и посчитайте потенциальные потери, связанные с азартными играми.

7. Измените свой образ жизни. Иногда изменение окружения может помочь преодолеть зависимость. Постарайтесь избегать мест, где проводятся азартные игры, и избавьтесь от связанных с ними предметов.

Запомните, что борьба с зависимостью от азартных игр может быть долгим и трудным процессом. Не стесняйтесь обращаться за помощью и не позволяйте себе унывать при возникновении трудностей. Со временем и с поддержкой вы сможете преодолеть эту зависимость и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Профилактика ССЗ – это координированный комплекс на общественном и индивидуальном уровне, направленный на устранение или минимизацию влияния ССЗ и связанной с ними инвалидности. Профилактические мероприятия должны проводиться всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости.

Основные стратегии профилактики.

Популяционная: изменение образа жизни, экологической обстановки, пропаганда здорового образа жизни;

Стратегия высокого риска: превентивные меры, направленные на снижение уровня факторов риска ССЗ. Эти направления профилактики должны взаимно дополнять друг друга.

Профилактику ССЗ можно условно разделить на две группы:

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха,  увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела. По сути именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека. По сути к первичной профилактике ССЗ относится популяционная стратегия и стратегия высокого риска.

Вторичная (медикаментгозная и немедикаментозная)  профилактика проводится дифференцированно с группами пациентов с верифицированными ССЗ с целью предупреждения рецидивов заболеваний, развития осложнений у лиц  с реализованными факторами риска, снижения заболеваемости и смертности  от этих болезней, улучшения качества  жизни пациентов.
По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

Классификация факторов риска ССЗ:

Биологические (немодифицируемые) факторы:

– Возраст, пол, наследственность (раннее развитие ССЗ у родственников), генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению.

– Анатомические, физиологические и метаболические (биохимические) особенности:
дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет.

Поведенческие (модифицируемые) факторы:

– Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз. Таким образом, для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо у каждого индивидуума мотивировать формирование здорового образа жизни.

Мероприятия, формирующие здоровый образ жизни и снижающие уровень ФР:

1. Отказаться от курения (не курящим от пребывания в помещениях для курения (пассивное курение). Если человек выкуривает 5 сигарет в день –  увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день – на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!
   В Республике Беларусь табакокурение является опосредованной причиной смерти каждого пятого случая смерти лиц старше 35 лет.
2. Соблюдать гипохолестериновую диету: снижение насыщенных жиров (уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), акцент на цельно зерновые продукты, овощи (рекомендуется до 5 порций в день), фрукты и рыбу. Следует использовать мягкий маргарин, подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать 1/3 всех потребляемых жиров.
   3. Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки. Сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия, хлеб. Исследования ученых показали, что, если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %.  Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла,  абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
   Рациональное питание– это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.
3. Снижать избыточный вес. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Обращает на себя внимание тот факт, что более 12% населения вообще не знает своего веса. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м ²). 

ИМТ до 24,9 – это нормальная масса тела;

25-29,9 – избыточная масса тела;

30-34,9 – ожирение I степени;

35-39,9 – ожирение II степени;

40 и более – ожирение III степени.

Причем, более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии (ОТ) и отношению окружности талии к окружности бедер. Риск ССЗ повышается у мужчин с ОТ больше 94 см и, особенно, при окружности больше 102 см, у женщин – соответственно больше 80 см и 88 см. Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1,0 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Для мужчин с ОТ < 102 см и женщин с ОТ < 88 см и/или ИМТ < 30 кг/ м ²  рекомендуется не набирать вес.

Для мужчин с ОТ ≥ 102 см и женщин с ОТ ≥ 88 см и/или ИМТ ≥ 30 кг/ м ²  рекомендуется снижать массу тела.

5. Контролировать АД. Поддерживать уровень АД не выше 140/90 мм рт. ст.

6. Увеличивать физическую активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.

7. Контролировать показатели липидного обмена. Пациентам с очень высоким ССР рекомендовано достижение целевого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП) <1,8 ммоль/л или его уменьшение минимум на 50%, если исходный показатель составлял 1,8-3,5 ммоль/л (ESC, 2016).
Пациентам с высоким ССР рекомендовано достижение целевого уровня ХС-ЛПНП <2,6 ммоль/л или его уменьшение минимум на 50%, если исходный показатель составлял 2,6-5,1 ммоль/л. У остальных пациентов целевым уровнем ХС-ЛПНП является <3,0 ммоль/л.

8. Ограничить приём алкоголя. Меньше 2 стандартных доз (1 доза – 12 г/18 мл этанола) в день для мужчин и меньше 1 стандартной дозы для женщин в день, что приблизительно соответствует 330 мл пива, или 150 мл вина, или 45 мл крепкого напитка.

9. Контролировать гликемию. Уровень гликированного гемоглобина < 6-6,5%.

10. Избегать длительных стрессовых ситуаций.

Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков ИБС факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения.

Участникам напомнили о ключевых факторах риска, роли йододефицита, а также о значении своевременного обращения к специалистам. Особое внимание уделялось профилактическим мерам, позволяющим поддерживать здоровье эндокринной системы.

Акция стала важным шагом в укреплении культуры заботы о собственном здоровье и подчеркнула значимость женского благополучия как одной из приоритетных тем текущего года.

Профилактика заболеваний эндокринной системы

Впервые Всемирный День памяти людей, умерших от СПИДа, был проведен в 1983 году в американском городе Сан-Франциско. В 80-е годы стремительно увеличивалось количество новых случаев ВИЧ-инфекции, в т.ч. нарастала смертность от СПИДа (синдрома приобретенного иммунодефицита). СПИД – это последняя, наиболее тяжелая стадия ВИЧ-инфекции. В то время ещё не существовало лечения.

Всемирный День памяти проводится с целью вспомнить о тех, кто умер от СПИДа, выразить солидарность с людьми, живущими с ВИЧ, информировать общество и заставить задуматься о том, что проблема ВИЧ-инфекции может коснуться каждого из нас.

В 2021 году Всемирный День памяти людей, умерших от СПИДа, проходит под девизом «Жить. Учиться. Любить». Тема дня подчеркивает важность понимания всех аспектов ВИЧ-инфекции, касающихся жизни как каждого человека, так и общества в целом, дает возможность подумать о себе и близких, почтить память тех, кто ушел, сделать все, чтобы понять людей, живущих с ВИЧ.

Одним из знаков памяти и солидарности с людьми, которых затронула проблема ВИЧ-инфекции, является красная лента, которую в 1991 году придумал художник Франк Мур. В этот день люди прикрепляют к своей одежде красные ленточки.

В День памяти существует традиция шитья квилтов – памятных полотен, лоскутных картин на ткани, посвященных памяти близких людей. Эта традиция зародилась с 1987 года, когда активист Клив Джонс предложил создать лоскутное одеяло в память обо всех людях, умерших от СПИДа.

Согласно мировой статистке за весь период наблюдения от сопутствующих СПИДу болезней умерло 32,7 миллиона человек.

В настоящее время в Республике Беларусь проживает более 22,8 тысяч человек с ВИЧ-позитивным статусом. В стране превалирует половой путь передачи ВИЧ-инфекции – 83,9% случаев. Наибольшее число случаев регистрируется среди лиц в возрасте от 30 до 49 лет (67,1% всех случаев). В структуре заболевших из каждых 10 человек – 6 мужчины. В эпидемию вовлекается социально-благополучное население: в социальной структуре впервые выявляемых ВИЧ-позитивных лиц около 45% составляют лица рабочих специальностей и служащие.

Благодаря достижениям современной медицины ВИЧ-инфекция больше не является смертельным приговором. Вовремя начав лечение антиретровирусными препаратами и следуя всем указаниям врача, люди, живущие с ВИЧ (ЛЖВ), могут прожить долгую и полноценную жизнь. Качество жизни ВИЧ-позитивных людей благодаря этим лекарственным препаратам ничем не отличается от качества жизни людей без ВИЧ.

Каждый должен понимать, что только сам человек – главное звено в сохранении своего здоровья и несёт ответственность за защиту от заражения, как самого себя, так и других людей. Поэтому каждый человек может внести свой вклад в дело борьбы с эпидемией, уберечь себя и своих близких, проходя своевременное тестирование, формируя ответственное отношение к собственному здоровью.

Всемирный день памяти людей, умерших от СПИДа, – это еще одна возможность продемонстрировать готовность и желание противостоять дальнейшему распространению ВИЧ-инфекции.

Источник информации

Среди пассажиров лайнера выявлены случаи хантавирусного кардио-пульмонального синдрома (ХПС), вызванного специфическим представителем семейства хантавирусов Andes virus, для которого характерна ограниченная передача от человека к человеку при очень тесном и длительном контакте с заболевшим.

Данный вид вируса не встречается на территории Европы и Азии, а распространен в Южной, Центральной и Северной Америке, основным переносчиком которого является длиннохвостый рисовый хомячок, обитающий в Аргентине и Чили.

Хантавирусы – группа вирусов, передающихся человеку от грызунов, главным образом, при вдыхании частиц зараженных выделений. Хантавирусная инфекция, может приводить к острой дыхательной недостаточности или поражению почек, в том числе с летальным исходом.

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения оценивает риск для населения планеты от этого события как низкий.

В связи с отсутствием ареала распространения переносчика Andes virus – длиннохвостого рисового хомячка – на территории Европы и Азии, в Республике Беларусь отсутствуют риски формирования потенциала для распространения инфекции.

В целях недопущения завоза хантавируса Andes на территорию Республики Беларусь в пунктах пропуска на Государственной границе Республики Беларусь усилен санитарно-карантинный контроль прибывающих лиц.

Источник информации

Источник информации

Производители этих современных девайсов широко распространяют мнение об их относительной безвредности, особенно в сравнении с классическими сигаретами.
На самом деле электронные сигареты способны оказывать даже больше негативного воздействия на здоровье, чем их классические «родственники».

На кафедре внутренних болезней, гастроэнтерологии и нутрициологии с курсом ПКиП БГМУ провели собственное исследование, изучив влияние курения различных никотиносодержащих продуктов на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма студентов медуниверситета.

Источник информации

Дата 05.05 символизирует по 5 пальцев на каждой из рук человека. Этот день призван напомнить людям о влиянии мытья рук на здоровье.

Человек ежедневно касается руками множества предметов – двери, столы, документы, деньги, поручни в общественном транспорте и т.д.
Гигиена рук – первостепенная мера и основное условие для борьбы с возникновением и распространением ряда инфекционных заболеваний, например, острых кишечных инфекций, вирусного гепатита А и других.
Соблюдение такой простой процедуры может сохранить здоровье, а в ряде случаев и спасти жизнь.

Важные правила мытья рук:

• мыть руки нужно обязательно с мылом
• тщательное ополаскивать под струей проточной воды
• обязательно насухо вытирать руки
• использовать личные или одноразовые бумажные полотенца

Помните, гигиена рук – залог вашего здоровья!

Значимую роль здесь играет питание: продукты с противовоспалительным эффектом помогают смягчить реакцию организма. В рацион стоит включать зелёные овощи, жирную рыбу, ягоды, оливковое масло и цельные крупы. Полезны и продукты, богатые кверцетином — природным антигистамином, который содержится в яблоках, красном луке, брокколи и зелёном чае. Одновременно желательно сократить сахар, ультра‑переработанные продукты и блюда, усиливающие воспаление. Поддержка микробиоты также важна: кефир, натуральный йогурт, клетчатка и умеренное количество ферментированных овощей помогают иммунной системе реагировать спокойнее.

Помимо питания, большое значение имеют ежедневные привычки. Утренняя гигиена носа с солевым раствором помогает смывать пыльцу и уменьшать отёк. Проветривать помещение лучше рано утром или после дождя, когда концентрация аллергенов минимальна. Одежду после улицы стоит менять, а волосы — мыть вечером, чтобы не переносить пыльцу в спальню. Физическая активность остаётся полезной, но лучше выбирать время после дождя или вечерние часы, избегая прогулок рядом с лесополосами и парками в пик пыления.

Микропрактики дают быстрый и ощутимый эффект. Короткое дыхание по схеме 4–2–6 помогает снизить напряжение и облегчить ощущение заложенности. Холодные компрессы уменьшают зуд глаз, а пяти‑минутная уборка — протирание поверхностей и лёгкое увлажнение воздуха — снижает количество пыльцы в доме. Небольшие паузы в затемнённом помещении помогают снизить сенсорную нагрузку и восстановить силы, что особенно важно в период, когда организм работает в режиме повышенной чувствительности.

Аллергический май — не приговор. Если сочетать грамотное питание, экологичные привычки и простые микропрактики, можно заметно снизить выраженность симптомов и сохранить энергию. Такой подход не заменяет медицинскую помощь, но помогает организму легче пережить сезон и уменьшить общий уровень дискомфорта.

Миф 1. «Алкоголь помогает расслабиться»

Факт: расслабление — это кратковременный эффект, связанный с подавлением активности центральной нервной системы. Этанол действует как депрессант: он снижает уровень возбуждения нейронов, замедляет реакции и ослабляет контроль над эмоциями.

Но парадокс в том, что после фазы «расслабления» наступает обратная — тревожность, раздражительность, скачки настроения. Это связано с тем, что мозг пытается компенсировать действие алкоголя, повышая уровень возбуждающих нейромедиаторов.

Именно поэтому на следующий день многие ощущают «внутреннюю дрожь» или беспричинное беспокойство.

Миф 2. «Немного алкоголя полезно для сердца»

Факт: современные исследования всё чаще опровергают идею о «полезной дозе». Ранее считалось, что небольшие количества алкоголя снижают риск сердечно‑сосудистых заболеваний, но новые данные показывают: эффект был связан не с алкоголем, а с образом жизни людей, которые пьют умеренно (лучшее питание, больше активности, выше доход).

Сейчас медицинские организации всё чаще приходят к выводу: безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшие количества повышают риск гипертонии, аритмий и инсультов.

Миф 3. «Алкоголь улучшает сон»

Факт: алкоголь действительно помогает быстрее заснуть, но качество сна резко ухудшается. Он подавляет фазу REM — ту самую, которая отвечает за восстановление нервной системы, обработку эмоций и память.

В итоге человек может проспать восемь часов, но проснуться разбитым, с ощущением, что «не отдыхал».

Что происходит в организме после каждой дозы

Этанол нарушает передачу сигналов между нейронами, снижает активность префронтальной коры — области, отвечающей за самоконтроль, планирование и критическое мышление. Поэтому под алкоголем мы принимаем решения, которые в трезвом состоянии кажутся нелогичными.

Печень перерабатывает до 90% алкоголя. При регулярном употреблении клетки печени воспаляются, замещаются жировой тканью, а затем — рубцовой. Это путь от стеатоза к циррозу.

Алкоголь повышает давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и может провоцировать аритмии. Даже «редкие, но обильные» эпизоды — фактор риска.

Алкоголь вмешивается в работу гормональной системы: снижает уровень тестостерона, нарушает баланс кортизола, влияет на инсулинорезистентность.

Даже один вечер с алкоголем временно ослабляет иммунную реакцию — организм хуже справляется с вирусами и бактериями.

Почему мифы так живучи

Алкоголь встроен в культуру: праздники, встречи, традиции. Он ассоциируется с отдыхом, общением, теплом. Но культурная привычка не отменяет биологической реальности.

К тому же алкоголь действует быстро и приятно — а негативные последствия проявляются позже, что делает их менее заметными.

Последствия, о которых говорят реже

• Снижение качества памяти и концентрации даже при умеренном употреблении.
• Повышение риска онкологических заболеваний, особенно ротовой полости, пищевода, груди.
• Изменение микробиома кишечника, что влияет на иммунитет и настроение.
• Повышение уровня стресса, несмотря на иллюзию расслабления.
• Формирование толерантности, когда прежняя доза уже «не работает».

Что важно понимать

Алкоголь — это не просто напиток, а биологически активное вещество, которое влияет на мозг, гормоны, сердце и иммунитет. Он может создавать ощущение лёгкости, но за ним стоит сложная цепочка процессов, которые организм вынужден компенсировать.

Осознанное отношение к алкоголю — не про запреты, а про понимание того, что происходит внутри нас после каждого бокала.