Но эта свобода — токсичная. Она держится на химическом воздействии на мозг, которое быстро превращает мнимое ощущение лёгкости в зависимость.

• Мозг получает искусственный всплеск удовольствия.
• Формируется ложная связь: вещество = свобода от эмоций.
• Человек перестаёт контролировать своё состояние без наркотика.

Так начинается путь к утрате контроля.

Как наркотики лишают контроля над собой

Контроль — это способность управлять своими действиями, эмоциями, решениями. Наркотики разрушают эту способность на всех уровнях.

Контроль над мыслями и эмоциями:

• нарушается работа префронтальной коры — центра принятия решений;
• снижается способность критически оценивать ситуацию;
• усиливаются импульсивность, агрессия, тревога;
• появляются провалы в памяти и потеря ориентации.

Контроль над поведением:

Под действием веществ человек совершает поступки, которые никогда бы не сделал в трезвом состоянии:

• рискованные действия;
• участие в драках, преступлениях;
• незащищённые половые связи;
• опасное вождение.

Контроль над телом:

• нарушается координация;
• замедляется реакция;
• возможны судороги, потеря сознания;
• при передозировке — остановка дыхания.

Наркотики буквально «отключают» механизмы самосохранения.

Как формируется зависимость: потеря свободы шаг за шагом

Зависимость — это не слабость, а “болезнь мозга“, которая развивается постепенно.

1. Этап иллюзии — человек считает, что контролирует употребление.
2. Этап привыкания — мозг требует вещества для нормального функционирования.
3. Этап зависимости — наркотик становится центром жизни.
4. Этап разрушения — исчезают цели, связи, здоровье, личность.

Свобода исчезает незаметно: сначала человек выбирает наркотик, а потом наркотик выбирает за него.

Последствия утраты контроля

Психические:

• депрессия, панические атаки;
• паранойя, галлюцинации;
• суицидальные мысли.

Физические:

• поражение сердца, печени, лёгких;
• инфекции (ВИЧ, гепатиты);
• риск смертельной передозировки.

Социальные:

• потеря доверия близких;
• разрушение семьи;
• проблемы с законом;
• финансовый крах.

Человек теряет не только контроль — он теряет себя.

Как вернуть контроль ?

Путь назад возможен, но требует поддержки.

• обращение к специалистам;
• психологическая помощь;
• работа с мотивацией;
• участие в реабилитационных программах;
• поддержка семьи и окружения.

Важно помнить: зависимость лечится, а контроль можно восстановить.

Наркотики обещают свободу, но дают зависимость. Они лишают человека контроля над телом, разумом, эмоциями и жизнью.

Цель его проведения — информирование о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости их профилактики.

Высокий риск заболеваемости болезнями системы кровообращения (БСК) напрямую связан с распространенностью факторов риска: курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, повышенное потребление соли, отсутствие мотивации к заботе о собственном здоровье и ведению здорового образа жизни. Наличие даже одного из фактора: риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз.

Профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.

• Следите за своим питанием. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
• Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
• Высыпайтесь. Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
• Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
• Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
• Контролируйте основные показатели. Регулярно контролируйте уровни сахара, холестерина и АД. Проходите систематическое профилактическое обследование.

И помните, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

Искочник информации

Когда человек в ресурсе, он легче справляется с задачами, быстрее принимает решения и чувствует себя счастливым.

Когда ресурсы истощены, приходит апатия, раздражительность, тревожность. А если долго не восполнять энергию, это может привести к  эмоциональному выгоранию — состояние, при котором даже простые дела вызывают усталость.

Как быть в ресурсе

1, Восстановите тело — оно ваш фундамент

Чтобы восполнить физические ресурсы, важно соблюдать следующие правила:

• сон — не менее 7-8 часов (без него никакие витамины и медитации не помогут);
• сбалансированное питание (дефицит железа, магния, витаминов B и D может «красть» вашу энергию);
• больше движений (йога, танцы, прогулки — любая физическая активность запускает гормоны радости и снижает стресс).

2, «Очистите» голову от лишнего шума

В современном мире с гаджетами и соцсетями наш мозг перегружен потоками информации, тревогами и ожиданиями. Чтобы дать ему отдых:

• практикуйте осознанность: медитация, дыхательные упражнения, дневник благодарности — все это помогает снизить тревожность;
• выключайте негативный фон, то есть фильтруйте, что смотрите и слушаете, и первый шаг — убрать токсичные соцсети, которые заставляют сравнивать себя с «идеальными» картинками.

3. Окружите себя правильными людьми

Энергия передается: если рядом только те, кто жалуется, критикует и тянет вниз, ваш ресурс будет утекать. Находите тех, кто вдохновляет и поддерживает!

4. Управляйте своим временем и нагрузкой

Одна из самых частых причин истощения — попытка сделать все и сразу. Поэтому стоит внедрить в рутину следующие правила:

• говорить нет тому, что выжимает до последней капли;
• планировать и делить большие задачи на маленькие шаги;
• делегировать и не брать на себя чужие проблемы.

5. Разрешите себе отдых

Многие люди испытывают вину за отдых. Но если вы не наполняете себя, то не сможете отдавать другим.

Делайте то, что дает вам радость и расслабление: ванна с пеной, любимая книга, час тишины без телефона — это необходимость для восстановления.

Помните: ресурсное состояние — это основа, без которой невозможно ни работать, ни любить, ни радоваться жизни. Поэтому позвольте себе заботиться о себе, и вы увидите, как мир вокруг изменится.

1. Самоорганизация и адаптация
Сформируйте навык самоорганизации: соберите портфель, сложите вещи по списку, научите следить за расписанием.
Проработайте правила общения с одноклассниками и учителями.
Пройдите вместе маршрут от дома до школы, погуляйте вокруг нее.
Если ребенок идет в школу впервые: при возможности зайдите в здание, изучите обстановку.
Все это можно превратить в увлекательную ролевую игру  «Что происходит в школе?»

2. Режим дня
Пора привыкать к школьному распорядку:
Не пользуйтесь гаджетами до позднего вечера.
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Совет: вечерняя прогулка перед сном способствует хорошему крепкому сну как детей, так и взрослых.

3. Полноценное питание
Не забывайте о сбалансированном рационе ребенка. Включайте в меню в достаточном количестве:
Молочные и мясные продукты;
Крупы;
Свежие фрукты и овощи.

4. Психологическая поддержка
Настрой родителей крайне важен для успешной адаптации:
Создайте положительную атмосферу. Объясните ребенку, что главное в обучении — не оценки, а знания.

Не ругайте, если он что-то забыл, перепутал или сделал не так.
Дайте понять, что вы его поддерживаете, верите в него и всегда придете на помощь при возникновении трудностей.

Важно: В первый месяц учебы постарайтесь отказаться от внешкольной деятельности — новых секций и кружков. В этот период они создают слишком большую дополнительную нагрузку.

Источник информации

Существует понятие «легкие» сигареты.
Они воспринимаются курильщиками как не такие крепкие, как обычные, благодаря табачным добавкам. Чаще всего для маскировки горького вкуса никотина используется сахар. Использование сахара, меда, какао, шоколада и других ароматизаторов делает сигареты более привлекательными, особенно для детей, молодежи и женщин. Известной добавкой служит ментол, который обладает анестезирующим действием, благодаря чему затяжки дымом становятся глубже. При более глубоких затяжках поражаются нижние части легких и вред для здоровья курильщика возрастает. Употребление легких сигарет привело к увеличению случаев заболевания раком нижней доли легких.

Исследования показали, что пассивное курение так же очень опасно. 
Курящий вдыхает дым, который профильтрован табаком, содержащимся в сигарете (и обычно еще ее фильтром), в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот неотфильтрованный дым содержит в пятьдесят раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в пятьдесят раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету.

С чего начать при отказе от сигарет?
В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма?

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.
2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.
4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.
5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.
7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.
8. Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.
9. Бросайте курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

Если вы совершили уже несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью. В городе Могилеве получить первичную консультацию и специализированную помощь по поводу никотиновой зависимости можно в Могилевском областном наркологическом диспансере. Но, помните – лечение может помочь, но никогда не сможет заставить вас не курить.

Наиболее эффективным способом профилактики табачной зависимости являются занятия спортом. Это научно доказанный способ уменьшить склонность к курению, особенно в самом начале до зависимости. Кроме того, физические нагрузки также стимулируют выработку мозгом «здоровых гормонов удовольствия» и гораздо лучше решат все те проблемы, с которыми «боролась» сигарета, – и снимут стресс, и снизят вес, и повысят самооценку, и доставят удовольствие.

Симптомы, которые нельзя игнорировать. Заподозрить тепловой удар можно по следующим признакам:

– нарастающая слабость, тошнота, головная боль;
– температура тела выше 40°C, учащенный пульс;
– нарушение координации, галлюцинации, неадекватное поведение — возможные признаки отека мозга.

Первая помощь: четкий алгоритм

Если вы заметили у кого-то признаки теплового удара, действуйте немедленно:

Переместите в прохладу. Уведите человека в тень или кондиционируемое помещение. Снимите лишнюю одежду.

Охлаждайте. Обрызгайте водой, приложите холодное к голове, подмышкам и местам крупных сосудов (шея, пах).

Напоите. Лучше всего — минеральная вода или подсоленная (1 чайная ложка соли на 1 литр воды). Поите небольшими порциями.

Если без сознания. Уложите пострадавшего на бок или на спину, приподняв ноги, чтобы улучшить приток крови к мозгу.

Чего делать категорически нельзя
Главное правило: не сбивайте температуру жаропонижающими препаратами! При тепловом ударе они не работают и могут навредить. Используйте только физические методы охлаждения. И не переусердствуйте: снижать температуру нужно не более чем на 2–3 градуса, иначе есть риск переохлаждения.

Если в течение короткого времени улучшения не наступает — немедленно вызывайте скорую помощь. В случае с тепловым ударом лучше перестраховаться.

Берегите себя и будьте особенно внимательны к детям и пожилым людям в жаркие дни!

Источник информации

По степени серьезности лудоманию приравнивают к наркотической и алкогольной зависимости. Эта мощная стихия покоряет человеческие умы по всему миру. Яркий пример роста игровой тенденции – количество пользователей игры «World of Warcraft». Собственниками официальной версии стало более 4 млн. человек. Остается только предполагать, сколько игроманов используют пиратские версии игровых платформ.

Действительно, игромания является серьезной проблемой. В некоторых странах она захватывает от 2 до 5 % населения. Даже невинная покупка лотерейного билета у некоторых людей может вызывать волнение и возбуждение, тогда как процесс азартных игр провоцирует целый ряд химических изменений в организме зависимого от игр человека. Яркие игровые автоматы, особая атмосфера игровых клубов, страстное желание одержать победу и сорвать выигрыш… Все это работает на формирование и поддержание зависимого поведения.

Люди с игровой зависимостью теряют ощущение реальности. Тяга к игре мешает им выполнять повседневные задачи. Все мысли, стремления и намерения игромана напрямую связаны с компьютерными или азартными играми.

Человек утрачивает интерес к окружающему миру, близким людям, профессиональной деятельности и учебе. Они забывают об обязанностях перед близкими, забрасывают собственные цели, направляя все усилия на поиск себя в игровом мире. Закрывать глаза на это нельзя. Безобидное увлечение может перерасти в серьезную психологическую проблему. Мы можем долго не обращать внимания на проблему, если она не касается наших родных и близких. Осознание приходит, когда юные игроманы теряют интерес к учебе, спорту, музыке. Игровая зависимость у взрослых грозит потерей работы и семьи.

Однако, внешняя атрибутика – не главная причина возникновения зависимости от азартных игр. Как предполагается, существует определенная генетическая предрасположенность к азартным играм, так же, как и к другим видам зависимостей, в частности, дефицит норадреналина в организме. На степень зависимости влияют также личностные особенности игрока, уровень его психологической зрелости.

Игровая зависимость является ничем иным, как расстройством контроля над побуждениями, а в некоторых случаях,- прогрессирующим заболеванием, которое  характеризуется непрерывной  или периодической  потерей  контроля над азартными играми.  Патологическая зависимость от азартных игр сродни другим видам расстройств импульсного управления, таким, как клептомания, пиромания и трихотилломания,  антисоциальное расстройство личности и более серьезные заболевания. Для игровой зависимости характерны постоянная озабоченность зависимого человека от процесса игры, получения денег, иррациональное мышление (в том числе, с магическими элементами и верой в судьбоносный выигрыш) и дальнейшее продолжение иррационального, привычного  поведения, несмотря на явные неблагоприятные последствия.

Почему люди начинают играть?

• некоторые люди начинают играть из любопытства, за компанию;
• «чтобы отключить мозги» и на время уйти от бытовых проблем, освободиться от однообразия, уйти от скуки и одиночества;
• неудовлетворенность жизнью, нереализованность в личном и профессиональном плане;
• сексуальная неудовлетворенность;
• незрелость психики у подростков и детей;
• желание в очередной раз испытать состояние «игрового транса»;
• один из легких способов получения денег;
• азарт, желание испытать удачу.

Игровая зависимость ведет: к снижению настроения, ухудшению общего самочувствия, социальной активности; наблюдается повышенная тревожность и нарушение адаптации в обществе. По мере развития игровой зависимости у взрослых формируется неудовлетворенность собой, теряется смысл жизни, развивается глубокая депрессия.

Существует два типа игроков: одни играют эпизодически, позволяют себе проиграть определенную сумму в казино или в игровых автоматах, другие входят в состояние игрового транса, теряют счет времени и деньгам.

Стадии игровой зависимости:

Нет зависимости. В самом начале формирования игровой зависимости человек увлечен игрой, но он может еще от нее отказаться, найти себе другое занятие в свободное время;

Средняя зависимость. Отказаться от игры становиться труднее. Геймер уже заработал много очков, у него есть внутри игровая валюта и какое-то количество внутри игровых бонусов или вещей;

Тяжелая зависимость. Человек увлечен игрой, не может от нее отказаться, все свободное время посвящает игре, тратит уже реальные деньги. В разговорах с друзьями у него только одна тема – любимая игра, ведется пропаганда этой игры среди окружающих. Даже в этой стадии взрослому человеку трудно признаться себе и окружающим в своей игровой зависимости.

В качестве профилактики игромании помогут советы Калифорнийского комитета, занимающегося проблемами игровой зависимости.

1. Необходимо решить для себя заранее, сколько времени и денег вам потребуется на азартную игру.
2. Если вы играете, то следует осознавать, что вы с большей вероятностью проиграете, чем выиграете. Поэтому надо постараться потратить именно такую сумму, которую вы можете легко себе позволить проиграть.
3. Вам стоит принимать взвешенные решения насчет предстоящей игры — учитывать случайности.
4. Относитесь к азартной игре как к развлечению, а не как к источнику получения возможного дохода.
5. Если вам удалось выиграть — радуйтесь! Но не стоит забывать, что, скорее всего, еще раз получить денежный бонус не получится.
6. Никогда не играйте в азартные игры, если вы утомлены или вам скучно, тем более — если вы нервничаете либо чем-то взволнованы.
7. Необходимо систематически записывать, сколько времени и денежных средств вы израсходовали на игру.
8. Вам надо хорошо относиться к своей семье и близким друзьям. Возможно, они встревожены и переживают из-за вашего увлечения игрой и желают вам помочь, чего вы не хотите замечать.
9. Если вы играете в азартные игры, делайте ставки только на собственные средства. Никогда не просите одолжить вам денег на игру.
10. Поймите и запомните, что в азартных играх вы не можете влиять на ход игры — результат всегда непредсказуем.
11. В процессе игры следует делать перерывы. Можно пройтись, перекусить или выйдите на свежий воздух, чтобы проветриться.
12. Постарайтесь сохранить ясность мышления во время участия в азартной игре. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки.
13. Замените азартную игру другими вариантами отдыха — сходите в кино, цирк или музей.
14. Лучше идти в игровое заведение с тем человеком, кто умеет контролировать свои эмоции во время игры.
15. Не стоит усугублять положение — лучше не пробуйте отыграть проигранные ставки.
16. Не следует брать с собой банковские и кредитные карточки, если решили посетить игровое заведение.
17. Необходимо установить для себя лимит времени на игру.
18. Вам надо самому принимать решения по поводу участия в азартных играх — не стоит играть из-за того, что так пожелали другие.
19. Не старайтесь использовать азартную игру как возможность избежать негативных эмоций или проблемных ситуаций.
20. Если вас тяготит пристрастие к азартным играм, необходимо поговорить с людьми, которым вы по-настоящему доверяете.

Как избавиться от игровой зависимости?

Лечение игровой зависимости предполагает использование разных психологических приемов и способов. Перечислим наиболее действенные из них.

1. Профилактика игровой зависимости.

Следите за тем, чтобы казино и онлайн автоматы из развлечения не трансформировались в страшную проблему. Не позволяйте себе или близкому человеку проигрывать более 3-5% своего месячного дохода. Не выходите за эти границы. Не пытайтесь «отыграться». Тогда вы не столкнетесь с вопросом, как избавиться от игромании, когда все уже зашло слишком далеко. Что же касается компьютерных игр, тут тоже должны быть жесткие меры. Вы можете разрешить ребенку или себе поиграть полчаса, чтобы отвлечься. Но по истечении этого времени не должно быть никаких оправданий. Игровой процесс должен быть окончен безоговорочно. Блокирование нарастания азартного интереса – принцип, который преследует профилактика игровой зависимости.

2.Осознание проблемы – первый и самый трудный шаг в лечении игромании.

Посещение казино, игру в азартные игры онлайн или лотерею мы подкрепляем стремлением улучшить свое финансовое благосостояние. Компьютерная игровая зависимость воспринимается игроманом, как способ отвлечься и приятно провести время. На самом деле обогатиться таким способом удалось не многим. А пристрастие к компьютерным играм забирает все свободное время игромана, занимает все его мысли, мешает самореализации. Пока вы не поймете, что игромания – серьезная проблема, вы так и останетесь в неведении и будете шаг за шагом разрушать свою психику и жизнь.

3.Лечение игровой зависимости сильными эмоциями.

Азартные игры – источник адреналина. Процесс компьютерной игры восполняет запасы гормона дофамина. Найдите другое занятие, которое станет для вас источником счастья и удовольствия. Новое увлечение поможет легче и безболезненно вытеснить зависимость от игровых автоматов.

4.Подавление желания играть.

Нужно осознанно подходить к ситуации. Осознание, что игра для вас — уход от реальности, — уже первый шаг на пути к избавлению от игровой зависимости. В наиболее сложных случаях используются техники подавления подсознательного желания играть. Наиболее эффективные методики – гипноз, внушение.

5.Мотивация.

Вы находитесь в поиске ответа на вопрос, как избавиться от игровой зависимости? Тогда найдите мощную мотивацию. Без сильных целей и мощных установок избавиться от проблемы будет трудно. Дайте своему мозгу целевую установку к действию. Подумайте, чего вы себя лишаете, проводя время в игре. Задайтесь новой целью в жизни, не оставляя себе времени на укрепление зависимости.

6.Вознаграждение.

Поощряйте себя чем-нибудь приятным за успехи. Покупка новой вещи, поход в кино, путешествие, вкусная еда – те небольшие призы, которые вы можете себе позволить. Так зависимость от игровых автоматов будет вытесняться чем-то более приятным. Стресс от отсутствия игрового процесса будет замещаться новыми позитивными эмоциями. Разумеется, к этом вопросу нужно подходить осознанно: нельзя заменить игровую зависимость алкогольной или начинать переусердствовать в еде.

7.Занятость.

Люди с игровой зависимостью не должны страдать от скуки. Она — основная причина усиления зависимости. Безделье может спровоцировать срыв. Загрузите себя работой, спортом, музыкой. Ищите новые занятия. Начните повышать профессиональные компетенции. Сделайте все, чтобы у вас не оставалось свободного времени. Если речь идет о ребенке, то занимайте его любыми возможными способами. Закрепите за ним обязанность по дому, запишите на в спортивную секцию. Не забывайте о поощрении.

8.Увидеть все минусы — первый шаг на пути к избавлению от игромании.

Компьютерная игровая зависимость устраняется формированием отрицательного мнения об игровом процессе. Важно чтобы человек понял, сколько вреда приносит ему игра. Желательно, расписать это в красках, показать яркие примеры того, как зависимость от игр портит психику и разрушает судьбы. Стоит обсудить физические аспекты (ухудшение зрения, искривление осанки) и психологическую сторону (профессиональная деградация, потеря интереса к реальной жизни, сложности в общении).

В случае если Вы сами не можете справиться со своим «увлечением», пристрастие к играм, которое негативно сказывается на Вашем здоровье, материальном благополучии, отношении с окружающими, рекомендуем обратиться за помощью специалиста (психиатра, психотерапевта).

Источник информации

Особенно внимательными в жаркие дни должны быть дети, пожилые люди, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, почек, эндокринной системы, а также те, кто работает на открытом воздухе или долго находится в душных помещениях. Однако правила безопасного поведения в жару важны для каждого человека. Возможно, некоторым людям жара может нравиться и переносят они её хорошо, но следует помнить, когда температура воздуха становится свыше 38 градусов, тело человека, для безопасности от перегрева, включает механизм централизации кровотока – уменьшения кровоснабжения периферических сосудов. Отчего сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и в последствии может привести к развитию ее заболеваний. В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду, важно соблюдать несколько простых рекомендаций:

1. Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками.
4. Употреблять большое количество жидкости, необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов особенно скоропортящихся обращать внимание на сроки их конечной реализации. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение «легкой» пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
5. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду.
6. Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо. Воздержаться от купания в открытых водоемах до официального начала купального сезона.

    Очень важным фактором является помощь окружающим вас людей: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья, в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации заблаговременно.

По каким признакам можно узнать, что людям нужно оказать помощь в аномальную жару? Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения: общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс, в первую очередь необходимо спросить нужна ли ему помощь и, если этот человек согласен или он потерял сознание, только тогда помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить слегка подсоленную воду, и, по возможности, сразу охладить тело. Для этого можно погрузить руки и ноги в холодную воду, что способствует снижению температуры тела.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов – как следствие действия прямых солнечных лучей на голову. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение, а в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.

При легком случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

Источник информации

К жалящим перепончатокрылых насекомым  относятся:

• Пчелы (медоносные пчелы, шмели);
• Осоподобные (осы, шмели, шершни);
• Формициды (бескрылые огненные муравьи).

Яды перепончатокрылых насекомых могут вызывать серьезные аллергические реакции. В основе аллергии на укус лежит реакция на содержимое слюнных желез насекомого.

Существует закономерность – чем более болезненный укус, тем сильнее реакция на него. Аллергические реакции проявляются крапивницей, ангионевротическим отеком, бронхоспазмом, упорной гипотензией или их сочетанием. Тяжесть зависит от дозы яда. Место укуса чешется, образуются участок эритемы, отек и уплотнение до нескольких сантиметров в диаметре.

Осы и шершни агрессивны от природы, особенно когда их пищевые запасы истощаются. Пчелы, шмели не являются «естественно агрессивными» – они кусают только тогда, когда ощущают беспокойство или потревожено их гнездо.  Яд африканских медовых пчел не сильнее, чем яд других медовых пчел, но вызывает более тяжелые последствия из-за того, что эти насекомые нападают целым роем и производят множественные укусы.

Шмель  при укусе впрыскивает яд в тело своей жертвы. Жало имеют только самки (матки и рабочие особи); у самцов (трутней) его нет. Жало, в отличие от пчелиного, не имеет зазубрин. Это означает, что шмель может втянуть жало обратно без его отделения от брюшка, поэтому он способен жалить многократно.

Осы. Жало мало зазубрено и не остаётся в коже, поэтому осы могут наносить множественные «укусы». Их яд содержит фосфолипазу, гиалуронидазы и, обозначенный как антиген-5, белок, являющийся наиболее аллергенным. Хотя осы также не кусают без провокации, но они гнездятся близко к жилищам и провоцирующие встречи случаются часто.

Шершень – одно из самых опасных насекомых, которое есть в Беларуси. Яд, который шершень впрыскивает своим жалом, для человека токсичен. У склонных к аллергии людей один укус шершня может вызывать сильнейшую аллергическую реакцию, вплоть до анафилактического шока. Шершни по сравнению с другими насекомыми наиболее часто вызывают аллергические реакции.

Слепни и оводы относятся к различным семействам.

Их основным внешним отличительным признаком является размер. Однако главной отличительной особенностью этих двух видов насекомых является модель их питания.

Взрослые оводы (имаго) не представляют угрозы для людей. Ротовые органы этих насекомых полностью редуцированы, поэтому они не только не способны кого-либо укусить, а вообще ничем не питаются. В течение жизненного срока взрослые насекомые постепенно расходуют питательные вещества, которые они успевают накопить, пребывая в стадии личинки. Находясь в фазе личинки, оводы доставляют наибольшую неприятность, поскольку развитие насекомых (яйца, личинки) происходит под кожей или в желудке крупных животных. При этом некоторые виды оводов способны развиваться внутри человека и вызывать миазы.

Слепень значительно крупнее и больше напоминает обыкновенную муху. Некоторые их представители имеют сходство с пчёлами и шмелями. Принято считать, что название «слепень» происходит от особенности поведения самки. При кровососании она как бы впадает в оцепенение или становится «слепой», не обращая никакого внимания на происходящее вокруг хотя на самом деле насекомое обладает превосходным зрением.

Мужские особи слепня безобидны, поскольку питаются цветочным нектаром, соком растений, сладкими выделениями насекомых (как правило, тлей и червецов). Другое дело самка, которая имеет двойственную модель питания. С одной стороны: она может обходиться чисто углеводной пищей, но для нормального воспроизведения потомства ей жизненно необходим белок, который насекомое получает вместе с кровью.

Укус самка наносит при помощи мясистого хоботка, внутри которого расположены острые колющие и режущие лезвия. Слепень сначала прокалывает кожу жертвы, а затем приступает к закачке крови. Весь процесс в целом занимает около 6,5 минут. Укусы  очень неприятны и болезненны. Место поражения быстро опухает, краснеет, уплотняется и может сопровождаться повышением температуры тела. Если рану расчесать, то это может привести к заражению дерматитом или к некрозу кожного покрова.

Мошки. Что плохого может сделать миллиметровое насекомое массивному человеку? Вся сложность заключается в ядовитости их слюны по отношению к тканям человеческого организма и агрессивности поведения.

Общее название реакций организма на укусы мошек называют симулидотоксикозами. Мошки настолько быстро нападают, что рецепторы кожи не успевают зафиксировать раздражение и человек может даже не понять, что с ним случилось. При попадании на поверхность кожи мошка мгновенно выгрызает часть её поверхностных слоев, смазывая раневую поверхность слюной (главное отличие от комаров) и высасывает кровь и лимфу из раневой поверхности. Слюна выполняет роль анестетика, позволяя насекомому определенное время оставаться незамеченным.

Отечность кожи в зоне укусов – это ещё один из основных симптомов множественных укусов мошки. Отечность может носить обширный и выраженный характер, и распространятся на отдаленные от укуса участки (голова, шея, лицо).

Индивидуальная профилактика направлена на снижение нежелательных контактов с жалящими насекомыми и включает следующие правила:

• не устраивать стоянки (пикники) без предварительного осмотра территории на предмет присутствия гнезд ос, пчел, шершней и др., не пытаться самостоятельно освободить выбранную территорию от насекомых, и, особенно в присутствии детей, беременных и пожилых людей;
• не уничтожать летающих насекомых вблизи их гнезда, т.к. это может послужить сигналом к вылету их из гнезда и нападению;
• не делать резких движений, отгоняя их, т.к. активная жестикуляция может спровоцировать защитную реакцию насекомых;
• не ходить босиком по траве, чтобы случайно не наступить на насекомое;
• не оставлять открытыми продукты и напитки;
• не носить в местах вероятного гнездования ос одежду ярких и светлых тонов (особенно желтых);
• не использовать резко пахнущую косметику и парфюмерию (духи, лаки для волос, шампуни и т.п., особенно с цветочными или фруктовыми отдушками);
• в сезон наибольшей активности ос необходимо закрывать окна, двери, детские коляски, мелкой сеткой (москитной сеткой), не пропускающей насекомых;
• при работе в саду или огороде желательно надевать одежду из плотной ткани с длинными рукавами, а на ноги – обувь на плотной подошве; обязательным является наличие головного убора, т.к. осы часто запутываются в волосах, а нанесение укусов в область головы и шеи наиболее опасны;
• лицам, страдающим аллергией, следует постоянно иметь при себе набор необходимых противоаллергических и антигистаминных препаратов;
• подбирайте репеллент только в соответствии с возрастом ребенка и пользуйтесь им исключительно по инструкции;

При возникновении аллергической реакции необходимо обратиться за медицинской помощью. Лечение всегда назначается только врачом.

Но зная особенности своего организма, людям с известной им повышенной чувствительностью к укусам насекомых не лишним будет иметь в аптечке антигистаминные препараты для системных аллергических реакций. Они должны применить их как можно скорее после укуса и немедленно обратиться за медицинской помощью. Люди с имевшейся ранее анафилаксией или аллергией на укусы насекомых должны носить предупреждающий браслет.

Источник информации