Наступило активное время работы в огороде, которое традиционно обостряет все «дачные» болезни. Специалисты отмечают: даже те пожилые люди, которые вроде бы заботятся о своем здоровье, под весенним солнышком «расслабляются» и вынуждены обращаться за медицинской помощью.
Как сообщили в областной станции скорой медицинской помощи, пока дачники за экстренной помощью обращаются редко, что традиционно для начала апреля. Но чтобы упредить подобные вызовы, а значит и проблемы со здоровьем, особенно у пожилых людей, попросили напомнить – трудиться в огороде нужно «с умом».
Самая распространенная причина возникающих у дачников проблем со здоровьем – работа под палящим солнцем. Выходить на грядки следует в утренние либо в вечерние часы, когда нет активного солнца.
Вся работа в огороде связана с риском развития боли в шее и спине. Особенно это относится к подъему тяжестей, длительному пребыванию в неудобных статических положениях (например, согнувшись пополам и вниз головой), наклонах туловища. Чем больше и длительнее нагрузки, тем выше вероятность осложнений.
– Продолжительность работы должна быть соразмерной физическим возможностям человека. Особенно щадите свой позвоночник, – настоятельно рекомендует врач ЛФК городской поликлиники №5 Гродно Евгения Зуева. – Распланируйте свой «дачный график». Необходимо чередовать вид трудовой деятельности: более тяжелую работу с легкими нагрузками. Нежелательно поднимать тяжелые предметы, особенно одной рукой – при необходимости распределяйте нагрузку равномерно, на обе стороны, то есть в обе руки. Рекомендуемый вес – не более трех килограммов в каждой руке.
Чтобы снять напряжение с позвоночника, существует немало упражнений. Евгения Зуева советует:
– встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, а на выдохе медленно наклонитесь вперед и вниз и постарайтесь дотянуться до пола кончиками пальцев рук. Ноги при этом надо постараться не сгибать, чтобы растягивались мышцы их задней поверхности.
– сидя, поднимите руки вверх, как будто хотите кончиками пальцев коснуться потолка. Затем на вдохе слегка потянитесь вверх, растягивая позвоночник, а на выдохе наклонитесь вперед, стараясь кончиками пальцев выпрямленных рук дотянуться до носков.
https://grodnonews.by/news/zdorove-i-krasota/s_gryadki_k_vrachu_chem_chrevaty_trudovye_marsh_broski_na_dachnykh_uchastkakh.html