🤧 На дворе настоящая осень, а спутниками такой погоды, как правило, являются кашель, насморк и чихание. Значит, сезон простуд не за горами, ведь самый «опасный» вид холода – это далеко не морозная зимняя погода, а плюсовая температура, сильный ветер и повышенная влажность.
Мы собрали несколько эффективных советов, чтобы данный сезон не запомнился вам простудой.
1️⃣ Питайтесь правильно и разнообразно (про это наш пост «Питание в осенний период»)
Важно! Разгрузочные диеты осенью могут сыграть с вами злую шутку. В осеннее-зимний период организм должен получать достаточно растительного и животного белка. А достаточное количество жидкости (желательно теплых напитков) не только поможет иммунитету, но и предотвратит сухость кожи, которая обычно наблюдается в этот сезон.
2️⃣ Держите в тепле не только ноги, но и нос
Вирусы легче всего передаются воздушно-капельным путем, соответственно, наши носовые ходы являются «воротами» для попадания инфекций в организм. Поэтому, в холодную и ветренную погоду, прикрывайте нос шарфом или платком.
3️⃣ Больше гуляйте, но одевайтесь согласно прогнозу погоды
Когда на улице дождь, слякоть и сильный ветер, мысли о прогулках становятся мечтами и хочется поскорее добраться от дома до работы и обратно. Но не стоит забывать, что малоподвижный образ жизни способствует мышечной слабости, вследствие чего болезням легче нас атаковать. Поэтому, одевайтесь по погоде и гуляйте пешком. В день проходите, по возможности, 3-5 км.
4️⃣ Мойте руки и носите маску
Каждый раз, находясь в общественных местах: на работе, в транспорте, магазине, риск подхватить инфекцию резко увеличивается. Мы непроизвольно можем дотронуться грязными руками до глаз и носа, что категорически не стоит делать. Поэтому тщательное мытье рук и ношение маски поможет вам снизить риск заболевания более чем на 45%.
👩🏻⚕️ Берегите себя и одевайтесь теплее!
