Классическая послеродовая депрессия — это отсутствие способности получать радость от материнства или нежелание жить, или агрессия по отношению к ребенку или к мужу. Как только малыш появляется на свет, уровень гормонов сильно снижается, что приводит к естественному эмоциональному спаду и стрессу. Часто послеродовой период сопровождается потерей аппетита и абсолютным нежеланием общаться с мужем и родственниками. Молодая мама становится чрезмерно ранимой и гиперраздражительной. В разной степени постродовую деп-рессию переживают все женщины. По мере роста малыша апатия сменяется умилением и гордостью за свое сокровище. Поэтому твоя задача – помочь себе выйти из депрессии как можно быстрее.
Основные симптомы депрессии:
- сниженное настроение;
- чувство уныния, тоски;
- подавленности;
- утрата интереса к жизни;
- снижение энергичности;
- повышенная утомляемость.
Дополнительные симптомы:
- трудность в сосредоточении, удержании внимания;
- снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);
- мрачное и пессимистическое видение будущего;
- нарушения сна;
- изменение аппетита (в любую сторону);
- снижение сексуального желания;
- жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).
Что делать?
1. Спи вместе с крохой
Одна из самых главных причин послеродовой депрессии – накапливающаяся усталость. На фоне общего физического и эмоционального истощения все это выводит из равновесия и может закончиться настоящим нервным срывом. Заведи себе новую привычку: всегда – утром, днем и ночью – спать вместе с ребенком.
2. Подготовь мужа
В послеродовой период важную роль играют отношения с близкими родственниками, поэтому тебе следует подго-товить почву заранее. Именно муж лучше любого психолога может помочь тебе отрегулировать отношения с остальными родственниками! Если вдруг твоя депрессия начнет провоцировать конфликты с близкими людьми, задача супруга – объяснить им, что твоя плаксивость, вспыльчивость и недовольство окружающими – не ненависть к ним, а следствие твоего болезненного состояния.
3. Отвлекайся от повседневных забот
Невозможность побыть наедине с собой – еще один стимулятор депрессии молодых мам. Хотя бы один раз в неделю позволь себе часок погулять по парку в одиночестве или зайти в гости к старой подруге. Бестолковый (с мужской точки зрения) разговор по телефону, листание глянцевого журнала, ароматическая ванна – лучшая профилактика материнского стресса.
4. Будь роскошной мамой
Возьми за правило всегда выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно: твой внешний вид должен вызывать восхищение (и не только у мужа)! Никогда не выходи из дома без легкого макияжа, даже если до беременности ты часто себе это позволяла.
5. Обратись к специалисту
Если тебя преследуют приступы апатии и горя, ты постоянно плачешь или страдаешь бессонницей – обратись к психологу или психотерапевту. Психолог окажет эмоциональную поддержку и даст полезные советы. Этого может быть достаточно для выздоровления. Тяжелая депрессия лечится с применением специальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Облегчение наступает на второй неделе приема.
Твердо знай: послеродовая депрессия полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций специалистов!
