👩🏻⚕️ Отсутствие времени, постоянная усталость, неумение готовить, сложность купить определенные продукты – самые частые оправдания, почему не получается перейти на сбалансированное, здоровое питание.
Сегодня расскажем вам о полезных привычках для здорового и комфортного пищеварения, которые требуют минимум усилий, зато позволяют следить за здоровьем легко и в удовольствие.
📌📌📌
1️⃣ Научитесь есть медленно.
2️⃣ В большинстве случаев приветствуется дробное питание(4-5 раз в сутки).
3️⃣ Пища должна быть теплой.
4️⃣ Разнообразие рациона как в течение дня, так и на протяжении всей недели.
5️⃣ Не игнорируйте и не пропускайте завтраки.
6️⃣ Ужинать, желательно, не позднее, чем за 2-4 часа до сна (в зависимости от продуктов, из которых состоит ужин).
7️⃣ Употребляйте клетчатку в виде овощей, фруктов, злаков и зелени.
8️⃣ Включайте в рацион орехи.
9️⃣ Выбирайте нежирные сорта мяса и птицы.
1️⃣0️⃣ Включайте в рацион рыбу 1-2 раза в неделю или чаще.
1️⃣1️⃣ Откажитесь от жареных продуктов, которые раздражают стенки желудка и кишечника.
1️⃣2️⃣ Лучшие способы приготовления блюд – запекание, тушение и приготовление на пару.
👩🏻⚕️ А помочь изменить личные вредные привычки в еде, научить разбираться в плохих и хороших продуктах (например, не употреблять продукты, содержащие «пустые калории»), которые способствуют повышению и снижению веса, научить определять вредные компоненты продуктов питания, вам может врач-диетолог нашей клиники.
☎️ Записаться к ней на прием вы можете по телефонам +375(29) 212-99-96 или 8(0152) 68-19-73 в будние дни с 8.00 до 17.00.
❤️ Берегите себя и будьте здоровы!
