Интимные мышцы занимают важное место в жизни каждой девушки и женщины.
Интимные мышцы – они же мышцы тазового дна – можно образно сравнить с натянутым гамаком между лобком и копчиком. На этом гамаке фиксируется такие важные органы как мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Они держат все внутренние органы в необходимых местах и при их слабости «сыпется» весь каркас.
Тренировка мышц тазового дна. Почему это так важно?
В течение жизни на этот гамак оказывается колоссальное давление, связанное с беременностью, родами, физическим трудом (подъемом тяжести), длительные натуживания в туалете и прочее. “Гамак” провисает, и вместе с ним опускаются органы, а с ними нарушаются их функции, и женщина начинает испытывать многочисленные проблемы.
Мускулатура тазового дна, тонус и общее состояние, играют важную роль в сексуальной жизни и здоровье мочеполовой системы женщины. Подобно тому, как хорошо развитая мускулатура спины защищает позвоночник от грыж и ущемлений, так и крепкие мышцы тазового дна защищают женщину от фригидности, недержания мочи и прочих неприятных заболеваний.
Здоровые и подтянутые мышцы повышают уверенность в себе, облегчают родовой процесс и послеродовое восстановление.
Какие проблемы вызывают слабые мышцы тазового дна?
Неразвитые мышцы тазового дна у женщин становятся причиной возникновения следующих расстройств и патологических состояний:
- плохой контроль за мочеиспусканием или даже полное недержание мочи;
- опущение органов малого таза у женщин – матки или стенок влагалища;
- выпадение влагалища;
- хронические боли в тазовой области;
- плохой контроль за газами в прямой кишке;
- боли и дискомфорт во время близости;
- трудности и осложнения при родах.
Опущение и выпадение органов малого таза – заболевание, при котором нарушается размещение матки и стенок влагалища и наблюдается перемещение половых органов к влагалищному входу или они выпадают за его пределы.
С ослаблением влагалищных мышц, по статистике, знакомо до 45% женщин во всем мире. Поэтому, мы разберем, как вовремя заметить эту неприятную проблему и эффективно укрепить мышцы влагалища в домашних условиях.
3 главные причины, которые провоцируют растягивание влагалища:
1. роды;
2. тяжелая физическая нагрузка;
3. возраст.
Основные признаки слабых мышц влагалища, при которых уже надо насторожиться:
- Неконтролируемое небольшое мочеиспускание – например, при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей.
- Боль во время полового акта, зуд и жжение в промежности.
- Постоянные тянущие боли внизу живота.
- Чувство инородного тела во влагалище.
- Частые и плохо поддающиеся лечению кольпиты – это происходит потому, что через приоткрытую половую щель во влагалище легче проникают бактерии.
Эти симптомы говорят уже о начальной стадии заболевания. Чтобы избежать осложнений, необходимо заниматься тренировкой интимных мышц.
Слабые мышцы влагалища, если их не тренировать, могут привести даже к тому, что матка опустится настолько низко, что выйдет за пределы влагалища. Это становится заметным во время прохождения гинекологического осмотра, когда опущение матки имеет раннюю стадию.
Существует великое множество различных интимных тренажеров, упражнений и методик для укрепления вагинальных мышц, большинство из них основаны на выполнении упражнений Кегеля – последовательном сжатии и расслаблении мышц тазового дна:
- тренажеры с биологической обратной связью (БОС) – естественное восстановление функций мышц тазового дна за счет целенаправленного напряжения и расслабления нужных (целевых) мышц;
- нефритовые яйца;
- вагинальные конусы – представляют собой тренажеры с различным весом;
- лазерные тренажеры;
- вибротренажеры Кегеля с подключением к смартфону (Умные тренажеры);
- миостимуляторы – приводит к непроизвольному сокращению «нужных» мышц, что позволяет пользователю их почувствовать, ощутить их напряжение и научиться самостоятельно их напрягать. Миостимуляция – пассивная тренировка мышц тазового дна. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности.
Источник
