👩🏻⚕️ Согласно статистике ВОЗ, онкологические заболевания являются второй из основных причин заболеваемости и смертности в мире. Развитие, по крайней мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить.
🎗 Мы подобрали для вас 11 основных рекомендаций по профилактике злокачественных новообразований, листайте карусель, запоминайте и сохраняйте себе:
1️⃣ Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи. Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.
2️⃣ Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
3️⃣ Следите за своим весом. Избыточный вес – одна из «весомых» причин возникновения опухолей.
4️⃣ Ведите активный образ жизни.
5️⃣ Не злоупотребляйте спиртными напитками.
6️⃣ Откажитесь от курения. Помните, что, бросая курить сегодня, вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
7️⃣ Следите за состоянием вашей кожи.Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки – сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия. Если вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты.
8️⃣ Женщины, следите за здоровьем вашей груди! Ежемесячно проводите самообследование молочных желез (👀 карусель)
9️⃣ Женщины, регулярно посещайте гинеколога! Каждая женщина не реже одного раза в год должна быть осмотрена врачом-гинекологом.
1️⃣0️⃣ Мужчины, не пренебрегайте ежегодными посещениями врача-уролога и после 40 лет сдавайте анализ на онкомаркер предстательной железы (ПСА).
1️⃣ 1️⃣ Ежегодно проходите профилактические осмотры и обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
📛 не проходящий кашель или охриплость;
📛 одышка;
📛 боль в груди;
📛 длительное повышение температуры тела;
📛 затруднение глотания;
📛 значительное снижение веса по неочевидной причине;
📛 потеря аппетита;
📛 чувство тяжести в животе;
📛 заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
⠀
👩🏻⚕️ Берегите себя и будьте здоровы!
